Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
2018 г.
О книге
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система. Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные – невозможными. Без вариантов!
Оглавление
- Глава 1
- Введение Моя история
- 1 Удивительная сила атомных привычек
- 2 Как привычки формируют идентичность (и наоборот)
- 3 Четыре простых шага для формирования лучших привычек
- 4 Человек, который плохо выглядел
- 5 Лучший способ сформировать новую привычку
- 6 Значение мотивации преувеличено: важность окружения
- 7 Секрет самоконтроля
- 8 Как сделать привычку привлекательной
- 9 Роль семьи и друзей в формировании привычек
- 10 Как найти и устранить причины вредных привычек
- 11 Идти медленно, но назад – никогда
- 12 Закон наименьшего усилия
- 13 Правило двух минут
- 14 Как сделать хорошие привычки неизбежными, а плохие – невозможными
- 15 Главное правило изменения поведения
- 16 Хорошие привычки каждый день
- 17 Как друзья могут помочь в овладении привычками
- 18 Правда о таланте (когда гены важны, а когда нет)
- 19 Правило Златовласки: как оставаться мотивированным в жизни и на работе
- 20 Обратная сторона хороших привычек
- Заключение Секрет: как достичь долговременных результатов
- Приложения
- Благодарности
- От издательства
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35