Без стресса. Научный подход к ...
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Митху Сторони

2017 г.

692 глав ru

Читать Слушать Оглавление Скачать EPUB
Закладки и пометки сохраняются в этом браузере.

Ещё в этом жанре

Деловая литература
Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех Хэл Элрод Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом Мэг Джей Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса Нассим Николас Талеб Как делать миллионы на идеях. Руководство для предпринимателей Как делать миллионы на идеях. Руководство для предпринимателей Дэн Кеннеди Цель: Процесс непрерывного совершенствования Цель: Процесс непрерывного совершенствования Элияху Моше Голдратт Джефф М Кокс Rework: бизнес без предрассудков Rework: бизнес без предрассудков Дэвид Хайнемайер Хенссон Джейсон Фрайд

О книге

Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.

Темы и подборки

Бизнес-книги для руководителейНаучно-популярные книги

Фрагменты и мотивы

Глава 1

Научный редактор Кристина Бетц Издано с разрешения TarcherPerigee, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведен...

Глава 3

Есть в Лондоне весьма примечательное здание, горделиво взирающее на город из самого центра. Его постмодернистский вид настолько опередил свое время, что в сравнении с ним сама Современность кажется слишком passé[1], безн...

Аннотация

Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, привод...

Деловая литератураСамосовершенствование

Оглавление

  1. Глава 1
  2. Глава 2
  3. Глава 3
  4. Новый взгляд на стресс
  5. На пути к стрессоустойчивости
  6. Комплексный подход
  7. Глава 7
  8. Префронтальный директор
  9. Управление эмоциями
  10. Автономная система реагирования
  11. Определимся с терминами
  12. Острый и хронический стресс
Показать все главы: 692
  1. От острого стресса – к хроническому
  2. Составляем план
  3. Семь шагов к стрессоусойчивости
  4. В чем суть стресса?
  5. Управление эмоциями
  6. Экстренные методы
  7. Долгосрочные методы
  8. Глава 20
  9. Как выключить автомат с шоколадками
  10. Заставьте автомат выдавать нужное количество шоколадок
  11. Сохраняйте спокойствие
  12. Глава 24
  13. Физические упражнения
  14. Температура среды
  15. Обучающая среда
  16. Уменьшение калорийности рациона
  17. Куркума
  18. Чего следует избегать
  19. Глава 31
  20. Сон и птср
  21. Засыпание и просыпание
  22. Биологические часы
  23. Мелатонин
  24. Настраиваем биологические часы
  25. Физическая активность
  26. Температура тела
  27. Состояние обостренного восприятия
  28. Как перевести биологические часы назад, чтобы дольше не спать
  29. Как перевести биологические часы вперед, чтобы заснуть раньше
  30. Как преодолеть послеобеденную сонливость
  31. Оптимальный режим дня
  32. Глава 44
  33. Воспаление и мозг
  34. Стресс и воспаление
  35. Рацион
  36. Образ жизни
  37. Глава 49
  38. Почему инсулинорезистентность так вредна?
  39. Факторы риска
  40. Факторы риска, не связанные с рационом
  41. Пища для мозга
  42. Глава 54
  43. Выученная беспомощность
  44. Хроническое социальное поражение
  45. Сила вознаграждения
  46. Опыт поощрения
  47. Удовольствие и боль
  48. Глава 60
  49. Когнитивный диссонанс
  50. Долгосрочные цели
  51. Самоэффективность
  52. Гибкий ум
  53. Самовосприятие
  54. Сострадание к себе
  55. Заключение. Еще раз о стрессоустойчивости
  56. Благодарности
  57. Об авторе
  58. Эту книгу хорошо дополняют:
  59. 1
  60. 2
  61. 3
  62. 4
  63. 5
  64. 6
  65. 7
  66. 8
  67. 9
  68. 10
  69. 11
  70. 12
  71. 13
  72. 14
  73. 15
  74. 16
  75. 17
  76. 18
  77. 19
  78. 20
  79. 21
  80. 22
  81. 23
  82. 24
  83. 25
  84. 26
  85. 27
  86. 28
  87. 29
  88. 30
  89. 31
  90. 32
  91. 33
  92. 34
  93. 35
  94. 36
  95. 37
  96. 38
  97. 39
  98. 40
  99. 41
  100. 42
  101. 43
  102. 44
  103. 45
  104. 46
  105. 47
  106. 48
  107. 49
  108. 50
  109. 51
  110. 52
  111. 53
  112. 54
  113. 55
  114. 56
  115. 57
  116. 58
  117. 59
  118. 60
  119. 61
  120. 62
  121. 63
  122. 64
  123. 65
  124. 66
  125. 67
  126. 68
  127. 69
  128. 70
  129. 71
  130. 72
  131. 73
  132. 74
  133. 75
  134. 76
  135. 77
  136. 78
  137. 79
  138. 80
  139. 81
  140. 82
  141. 83
  142. 84
  143. 85
  144. 86
  145. 87
  146. 88
  147. 89
  148. 90
  149. 91
  150. 92
  151. 93
  152. 94
  153. 95
  154. 96
  155. 97
  156. 98
  157. 99
  158. 100
  159. 101
  160. 102
  161. 103
  162. 104
  163. 105
  164. 106
  165. 107
  166. 108
  167. 109
  168. 110
  169. 111
  170. 112
  171. 113
  172. 114
  173. 115
  174. 116
  175. 117
  176. 118
  177. 119
  178. 120
  179. 121
  180. 122
  181. 123
  182. 124
  183. 125
  184. 126
  185. 127
  186. 128
  187. 129
  188. 130
  189. 131
  190. 132
  191. 133
  192. 134
  193. 135
  194. 136
  195. 137
  196. 138
  197. 139
  198. 140
  199. 141
  200. 142
  201. 143
  202. 144
  203. 145
  204. 146
  205. 147
  206. 148
  207. 149
  208. 150
  209. 151
  210. 152
  211. 153
  212. 154
  213. 155
  214. 156
  215. 157
  216. 158
  217. 159
  218. 160
  219. 161
  220. 162
  221. 163
  222. 164
  223. 165
  224. 166
  225. 167
  226. 168
  227. 169
  228. 170
  229. 171
  230. 172
  231. 173
  232. 174
  233. 175
  234. 176
  235. 177
  236. 178
  237. 179
  238. 180
  239. 181
  240. 182
  241. 183
  242. 184
  243. 185
  244. 186
  245. 187
  246. 188
  247. 189
  248. 190
  249. 191
  250. 192
  251. 193
  252. 194
  253. 195
  254. 196
  255. 197
  256. 198
  257. 199
  258. 200
  259. 201
  260. 202
  261. 203
  262. 204
  263. 205
  264. 206
  265. 207
  266. 208
  267. 209
  268. 210
  269. 211
  270. 212
  271. 213
  272. 214
  273. 215
  274. 216
  275. 217
  276. 218
  277. 219
  278. 220
  279. 221
  280. 222
  281. 223
  282. 224
  283. 225
  284. 226
  285. 227
  286. 228
  287. 229
  288. 230
  289. 231
  290. 232
  291. 233
  292. 234
  293. 235
  294. 236
  295. 237
  296. 238
  297. 239
  298. 240
  299. 241
  300. 242
  301. 243
  302. 244
  303. 245
  304. 246
  305. 247
  306. 248
  307. 249
  308. 250
  309. 251
  310. 252
  311. 253
  312. 254
  313. 255
  314. 256
  315. 257
  316. 258
  317. 259
  318. 260
  319. 261
  320. 262
  321. 263
  322. 264
  323. 265
  324. 266
  325. 267
  326. 268
  327. 269
  328. 270
  329. 271
  330. 272
  331. 273
  332. 274
  333. 275
  334. 276
  335. 277
  336. 278
  337. 279
  338. 280
  339. 281
  340. 282
  341. 283
  342. 284
  343. 285
  344. 286
  345. 287
  346. 288
  347. 289
  348. 290
  349. 291
  350. 292
  351. 293
  352. 294
  353. 295
  354. 296
  355. 297
  356. 298
  357. 299
  358. 300
  359. 301
  360. 302
  361. 303
  362. 304
  363. 305
  364. 306
  365. 307
  366. 308
  367. 309
  368. 310
  369. 311
  370. 312
  371. 313
  372. 314
  373. 315
  374. 316
  375. 317
  376. 318
  377. 319
  378. 320
  379. 321
  380. 322
  381. 323
  382. 324
  383. 325
  384. 326
  385. 327
  386. 328
  387. 329
  388. 330
  389. 331
  390. 332
  391. 333
  392. 334
  393. 335
  394. 336
  395. 337
  396. 338
  397. 339
  398. 340
  399. 341
  400. 342
  401. 343
  402. 344
  403. 345
  404. 346
  405. 347
  406. 348
  407. 349
  408. 350
  409. 351
  410. 352
  411. 353
  412. 354
  413. 355
  414. 356
  415. 357
  416. 358
  417. 359
  418. 360
  419. 361
  420. 362
  421. 363
  422. 364
  423. 365
  424. 366
  425. 367
  426. 368
  427. 369
  428. 370
  429. 371
  430. 372
  431. 373
  432. 374
  433. 375
  434. 376
  435. 377
  436. 378
  437. 379
  438. 380
  439. 381
  440. 382
  441. 383
  442. 384
  443. 385
  444. 386
  445. 387
  446. 388
  447. 389
  448. 390
  449. 391
  450. 392
  451. 393
  452. 394
  453. 395
  454. 396
  455. 397
  456. 398
  457. 399
  458. 400
  459. 401
  460. 402
  461. 403
  462. 404
  463. 405
  464. 406
  465. 407
  466. 408
  467. 409
  468. 410
  469. 411
  470. 412
  471. 413
  472. 414
  473. 415
  474. 416
  475. 417
  476. 418
  477. 419
  478. 420
  479. 421
  480. 422
  481. 423
  482. 424
  483. 425
  484. 426
  485. 427
  486. 428
  487. 429
  488. 430
  489. 431
  490. 432
  491. 433
  492. 434
  493. 435
  494. 436
  495. 437
  496. 438
  497. 439
  498. 440
  499. 441
  500. 442
  501. 443
  502. 444
  503. 445
  504. 446
  505. 447
  506. 448
  507. 449
  508. 450
  509. 451
  510. 452
  511. 453
  512. 454
  513. 455
  514. 456
  515. 457
  516. 458
  517. 459
  518. 460
  519. 461
  520. 462
  521. 463
  522. 464
  523. 465
  524. 466
  525. 467
  526. 468
  527. 469
  528. 470
  529. 471
  530. 472
  531. 473
  532. 474
  533. 475
  534. 476
  535. 477
  536. 478
  537. 479
  538. 480
  539. 481
  540. 482
  541. 483
  542. 484
  543. 485
  544. 486
  545. 487
  546. 488
  547. 489
  548. 490
  549. 491
  550. 492
  551. 493
  552. 494
  553. 495
  554. 496
  555. 497
  556. 498
  557. 499
  558. 500
  559. 501
  560. 502
  561. 503
  562. 504
  563. 505
  564. 506
  565. 507
  566. 508
  567. 509
  568. 510
  569. 511
  570. 512
  571. 513
  572. 514
  573. 515
  574. 516
  575. 517
  576. 518
  577. 519
  578. 520
  579. 521
  580. 522
  581. 523
  582. 524
  583. 525
  584. 526
  585. 527
  586. 528
  587. 529
  588. 530
  589. 531
  590. 532
  591. 533
  592. 534
  593. 535
  594. 536
  595. 537
  596. 538
  597. 539
  598. 540
  599. 541
  600. 542
  601. 543
  602. 544
  603. 545
  604. 546
  605. 547
  606. 548
  607. 549
  608. 550
  609. 551
  610. 552
  611. 553
  612. 554
  613. 555
  614. 556
  615. 557
  616. 558
  617. 559
  618. 560
  619. 561
  620. 562
  621. 563
  622. 564
  623. 565
  624. 566
  625. 567
  626. 568
  627. 569
  628. 570
  629. 571
  630. 572
  631. 573
  632. 574
  633. 575
  634. 576
  635. 577
  636. 578
  637. 579
  638. 580
  639. 581
  640. 582
  641. 583
  642. 584
  643. 585
  644. 586
  645. 587
  646. 588
  647. 589
  648. 590
  649. 591
  650. 592
  651. 593
  652. 594
  653. 595
  654. 596
  655. 597
  656. 598
  657. 599
  658. 600
  659. 601
  660. 602
  661. 603
  662. 604
  663. 605
  664. 606
  665. 607
  666. 608
  667. 609
  668. 610
  669. 611
  670. 612
  671. 613
  672. 614
  673. 615
  674. 616
  675. 617
  676. 618
  677. 619
  678. 620
  679. 621
  680. 622
Настройки
Тема
Шрифт
Размер 18px
Межстрочный 1.8
Режим чтения
Выделяет начало слов для быстрого чтения