Мой продуктивный год

О книге

Оглавление

1. Глава 1
2. Глава 2
3. Глава 3
4. Точка продуктивности
5. Год продуктивности
6. Об этой книге
7. Глава 7
8. Медитация на темы производительности
9. Работа на автопилоте
10. Монах и сидящий на кокаине биржевой трейдер
11. Три компонента продуктивности
12. Мечта сбывается
13. С какой целью вы хотите добиться продуктивности
14. Роль ценностей
15. Практическая часть
16. Тридцать пять часов медитации
17. Измерение продуктивности
18. Работаем рациональнее
19. Ваши критически важные дела
20. «Правило трех»
21. Как это выглядит на практике
22. Мышление группами по три
23. Глава 23
24. Ваш биологический пик
25. Один день вашей жизни
26. Пустая трата времени
27. «Прокрастинируют все»
28. Шесть триггеров прокрастинации
29. Нескучная наука о мозге
30. Восстановление контроля над мозгом
31. Как склонить чашу весов в нужную сторону
32. Новый облик старых дел
33. Еще три способа улучшить контроль над мозгом
34. Сдвиги к лучшему
35. Странное письмо
36. Разница между вами и тейлор свифт
37. Вступаем в контакт со своей будущей личностью
38. Дивный новый мир современных технологий
39. Дзен отключения от интернета
40. Самая большая в мире кондитерская
41. Интернет и уровень стимуляции
42. Что с этим делать
43. Начало времен
44. Когда время стало важным
45. Cегодня
46. Эксцентричная идея
47. Работаем более рационально
48. Работаем по 90 часов в неделю
49. Два важных урока
50. Отводите на важные дела меньше времени
51. Сколько часов в неделю нужно работать
52. Биологический пик в действии
53. Здесь и сейчас
54. Когда структурированность превращается в недостаток
55. Самые противные дела
56. День для технических дел
57. Что я делаю в день технического обслуживания
58. Стремление к несовершенству
59. Конец тайм-менеджмента
60. Дзен в мае
61. Возможность стучится в дверь
62. Дзен и уменьшение количества дел
63. Неважное
64. Решения, лежащие на поверхности
65. Экстремальное сжатие
66. Пожиратели внимания
67. Пожиратели времени
68. Возвращение к дзен
69. Глава 69
70. Сколько стоит ваше время
71. Мой первый ассистент
72. Мой второй ассистент
73. Типичные ошибки
74. Самое продуктивное слово в вашем словаре
75. О хранении идей
76. Мой первый дамп мозга
77. Освободите место для новых идей!
78. Моя система
79. Как организовать все это
80. Заметки в разрезе по проектам
81. Доведение продуктивности до абсурда
82. Смотрим на свои дела с высоты птичьего полета
83. Продуктивность и контроль
84. Ваша жизнь, сведенная в единый список
85. Склоняем чашу весов в нужную сторону
86. Последний список, честное слово!
87. Наука о мозге и прием душа
88. Два режима работы мозга
89. Мозг никогда не останавливается
90. Создаем внутреннее пространство
91. Ментальное блаженство
92. Слишком много отвлечений
93. Считаем количество непроизвольных отвлечений
94. Радость осознанности
95. Три компонента внимания
96. Как защитить свою капсулу внимания
97. Проблемы с памятью
98. Проблема с многозадачностью
99. Эмоциональный бонус многозадачности
100. Переключение на автопилот
101. Подсевшие на дофамин
102. Делаем одновременно только одно дело
103. Признание
104. Самый трудный аспект продуктивности
105. Мой возврат к медитации
106. Пять мифов о медитации и продуктивности
107. Медитация – это невероятно просто
108. Микронамерения
109. Сойлент как источник страданий
110. Любовь к еде
111. Энергия и продуктивность
112. Об эффективности постепенных изменений
113. Энергия через питание
114. Ничего, кроме воды
115. Берем энергию в долг у завтрашнего дня
116. Привыкание к кофе
117. Как извлечь из кофеина максимум продуктивности
118. Любовь к воде
119. Операция на собственном мозге
120. Физические упражнения и продуктивность
121. Семь килограммов
122. Стоимость времени
123. Апокалипсис близок
124. Подъем в 5:30
125. Еще раз об эффективности постепенных изменений
126. Не имеет значения, когда вы просыпаетесь
127. Энергия
128. Будьте добры к себе
129. Перелом
130. Десять дней полной изоляции
131. Продуктивность и счастье
132. Послесловие: год спустя
133. Благодарности
134. Введение
135. Часть первая. Закладываем основы
136. Часть вторая. Пустая трата времени
137. Часть третья. Конец тайм-менеджмента
138. Часть четвертая. Дзен и продуктивность
139. Часть пятая. Снимаем психическое напряжение
140. Часть шестая. Учимся управлять вниманием
141. Часть седьмая. Выводим производительность на следующий уровень
142. Часть восьмая. Заключительный шаг
143. 1
144. 2
145. 3
146. 4
147. 5
148. 6
149. 7
150. 8
151. 9
152. 10
153. 11
154. 12
155. 13
156. 14
157. 15
158. 16
159. 17
160. 18
161. 19
162. 20
163. 21
164. 22