Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью
О книге
Проблема всех корпоративных служащих – монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму.
Авторы книги возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute. Они широко известны своими работами в области психологии высоких результатов.
Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.
Оглавление
- Предисловие
- Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время
- Живая лаборатория
- Процесс изменения
- Запомните
- Потеря мощности
- Фундамент – это физическая энергия
- Движение с пустыми баками
- Борьба за концентрацию
- Что важно на самом деле?
- Баланс между стрессом и восстановлением
- Пульс жизни
- Время между подачами
- Восстановление во время работы
- Восстановление энергии организации
- Весь мир против отдыха
- Пристрастие к стрессу
- Смерть от переутомления
- Если недостаточно того, что у вас есть
- Добровольные и принудительные штормы
- Запомните
- Дрова для костра
- Стратегическое питание
- Суточные биоритмы и сон
- Пульс нашего дня
- Поднимая планку
- Сила для жизни
- Запомните
- Превращение угрозы в вызов
- Удовольствие и обновление
- Единство противоположностей
- Запомните
- Концентрация внимания и реалистичный оптимизм
- Мышление «на стороне»
- Творчество и восстановление
- Пластичность мозга
- Запомните
- Зачем мы живем
- «Чего жизнь ожидает от нас»
- Запомните
- Правила для достижения полной мощности
- Измерение мощности цели
- Положительная цель
- Собственная цель
- Цель за пределами эгоистического интереса
- Ценности и достоинства
- Видение полной мощности
- Запомните
- Как вы управляете энергией сейчас?
- Министерство обороны
- Наша тень
- Чего мы чаще всего не замечаем
- Сбор фактов
- Восприятие и реальность
- «Я могу быть неправ»
- «Неужели это я?»
- Запомните
- Сила положительных ритуалов
- Адаптация к течению
- Ритуалы стресса и восстановления
- Непрерывность и изменения
- Точность и конкретность
- Делать или не делать
- Нарастающее изменение
- Тренировочная база
- Запомните
- На полной мощности
- Цель как источник энергии
- На пути домой
- Приложение 1
- Приложение 2
- Приложение 3
- Приложение 4
- Об авторах
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6