Rafael Santandreu EL ARTE DE NO AMARGARSE LA VIDA Las claves del cambio psicológico y la transformación personal © Rafael Santandreu Lorite, 2011 © Степанова Л., перевод на русский язык, 2016 © ООО «Издательство «Эксмо»,...
Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни
2011 г.
Ещё в этом жанре
Научно-популярноеО книге
Бестселлер известного испанского психотерапевта Рафаэля Сантандреу. Наша жизнь зависит от нашего отношения к ней. Можно жить в постоянном напряжении и тревоге, боясь что-то потерять, чего-то не успеть, в чем-то ошибиться, и мучить себя этим. А можно жить, оценивая происходящее с позиций здравого смысла, не превращая ничего в катастрофу, реалистично оценивать себя и других людей, не бояться будущего и быть счастливым. Автор уверен, что каждый из нас в состоянии перейти из первого состояния во второе.
Темы и подборки
Фрагменты и мотивы
Рафаэль Сантандреу – одна из наиболее значимых фигур в области психотерапии. Он работает с сознанием человека, его мыслями. Ведь именно они являются причиной страданий и неудач, основой беспокойства и, как следствие, ста...
• Каким образом мы сами придумываем себе поводы для страданий • Откуда берутся представления о том, что нам якобы необходимо для счастья • Почему нельзя полностью доверять собственному восприятию событий • Что такое ирра...
Оглавление
- Глава 1
- Глава 2
- Из этой книги вы узнаете
- Предисловие
- Стань сильным!
- Зажатый разум и впечатляющая жизнь
- Научиться возможно!
- Самая наукоемкая психотерапия
- Глава 9
- Происхождение эмоций
- Ученик-самоубийца
- Человек – это иррациональное животное
Показать все главы: 147
- Глава 13
- Человек – оценочная машина
- Я не могу это вынести!
- Эмоциональная объективность
- Мерила ценностей
- Что-то ужасное?
- Глава 19
- История расстроенного водителя
- Вы – «разочарованный мечтатель»?
- Тонкая грань между желанием и необходимостью
- Несчастный «Харлей»
- Глава 5 Самые распространенные примеры иррациональных представлений
- Глава 25
- Миф о благости тревоги: «беспокоиться – это хорошо»
- Прочь секреты!
- Миф: «То, как я воспринимаю ситуацию, – истина»
- Предрассудки всегда портят жизнь
- Глава 30
- Шаг 1. Выявление иррациональных представлений
- Глава 32
- Поиск сравнительного аргумента
- Использование аргумента возможностей
- Экзистенциальная аргументация
- Шаг 3. Создание рационального представления
- Ежедневный труд
- Ключ к успеху – в упорстве
- Глава 39
- Я беден и чувствую себя нормально
- Рай существует. Но не здесь
- Что значит быть хорошим европейцем
- Случай с гиперромантичной женщиной
- Тысяча источников благополучия
- Фетиш удобства
- Фетиши современного человека на телевидении
- Кондиционированный воздух не радует
- Глава 48
- Иллюзия бессмертия
- Друзья смерти
- Древние и современные медитации
- Целебная доза реальности
- Глава 53
- Жаловаться – терять время!
- Подлинный Супермен
- Глава 56
- Подходящий момент, чтобы улучшить свою жизнь
- Диван Рафаэля
- Надо заскучать, чтобы творить
- Помогите: я не могу решиться!
- Мысленный дамоклов меч
- Жена или любовница?
- Глава 63
- Стыд не убивает
- Парадокс «оказаться внизу, чтобы добраться до вершины»
- Важно делать нечто значимое
- Не принимайте себя слишком всерьез
- Мама, в школе меня называют «раввином»
- Глупая стадность
- Глава 70
- Коллаж друзей
- Радикальный переворот в понимании дружбы
- Удачная критика
- Супружеские отношения
- Безусловное принятие людей – ключ к улучшению взаимоотношений
- Запрет жаловаться
- Предложения вместо требований
- Глава 78
- Огорчения холостяка
- Не вступайте в дискуссии с сумасшедшими
- Три вида оружия: любовь, юмор и сюрреализм
- Девочка, которая слишком много сомневалась
- Глава 83
- Прельщать и соблазнять, чтобы сделать мир лучше
- Покраска забора
- Жизнь – игра
- Меньше осуждения, больше любви
- Глава 88
- Всегда ли больше – лучше?
- Гордость ошибочности
- Требования Рамона
- Работать – это необходимость?
- Не отставай: покупай!
- Эффективность наслаждения
- Визуализируйте свои неудачи
- Глава 96
- Двадцать тысяч невзгод
- Отбросьте вспыльчивость
- Принять – не означает смириться
- Безобразная ситуация с собачьими какашками
- Глава 101
- Чертов рождественский ужин
- Забота о родителях
- Что 2 года, что 92
- Никто никого не может сделать счастливым
- Глава 106
- Здоровье – тонкий вопрос
- Новый побег на высохшем дереве
- Можно быть счастливым и в болезни
- Чрезмерное беспокойство по поводу здоровья: случай с Борха
- Испытание для психолога
- Вопрос о самоубийстве
- Глава 113
- Счастье, бисквиты и вишни
- Мышление обезумевшей обезьяны
- Не ищи ничего, у тебя уже все есть
- Хорошо жить в Барселоне
- Поля Сории
- Глава 119
- Цепочка страхов
- Глава 121
- Открытие Альфреда Адлера
- И снова о счастливом нищем
- Безусловное принятие других
- Тюрьмы должны быть более человечными
- Необходимо разрушить понятие ассертивности
- Глава 127
- Рецидивы, или Упадок сил
- Два условия перед началом работы
- Что вы предпочтете: быть правым или выздороветь?
- Уровни сознания
- Страдание из-за своих же душевных терзаний
- Слезы от страха летать
- Не надо противостоять страху
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13